素黑 - 第二章 如何進行自療- 檢閱自己 ; 調校混亂

素黑 - 第二章 如何進行自療- 檢閱自己 ; 調校混亂

2013年 8月22日

檢閱自己經常檢閱自己的人能在遇到危機和難關時懂得處理，較容易找到清晰的路向改變局面，能放下，不死執，停止混亂。

之前談到為何我們會混亂，現在談如何檢閱自己的混亂，繼而調校。　　

我們應如何調整混亂呢？如何準備好身體和心理狀態，讓自己不再迷亂呢？　　

先學習隨時隨地檢閱自己。假如我們沒有原則，容易被外界影響，沒有檢閱自己是對是錯，我們不可能有安全感，也難以整合分裂的自己，發放穩定的、和諧的愛的振頻。

要留意的是，這並不是說我們一定能找到「一個」方法馬上知道對錯。人其實大部份時間都未必能看得清楚，想得清楚，譬如到底明天我是否應入市買股票，要買多少？會升還是跌？要不要冒險？說到底，我們每天都需要為人生作出任何決定時擔當最終的負責人，不能推卸責任，不能轉嫁給誰。哪怕是健康。到底你的健康是誰的責任？我們不能依賴醫生、父母、伴侶等替我們調校健康，我們的健康是自己的責任。別用「翻轉」問題的態度反問：「這不是醫生的責任嗎？我怎能清楚知道如何醫自己，為何會生病？我知道的話我已當了醫生呀！」這個問題是愚蠢的問題嗎？假如你認同你不是醫生，所以健康的責任不在你的話，我只能說，你的一生將會很坎坷，因為你已放棄了你應該知道、應該學習的權利和義務。你不是成熟的人，你懶惰。　　

經常檢閱自己、調校自己生命的人，即使不能必然地活得比懶惰的人更輕鬆和愉快，也能在遇到危機和難關時懂得處理，較容易找到清晰的路向改變局面，能放下，不死執，停止混亂。

自我檢閱三步驟:　　

要檢閱混亂，我們需要三個步驟。

1. 調校甚麼(What)　　

我們要知道自己的問題是甚麼(What)。

要知道自己的問題在哪，需要先定心，穩定自己。先別多說話，先多聽多看，這是先決條件。不然，其實你甚麼都看不見，然後轉移視線，只看到別人的問題，解決不了自己的問題，因為你連自己的問題在哪裡也看不到。　　

首先要找到What。是惰性嗎？是沒有安全感嗎？為何你那麼自卑？到底你害怕甚麼？

我在《好好修養愛》的自序裡說過，人一生要問自己三個問題，第一個就是你到底害怕甚麼？這是人類最基本的問題。你到底害怕甚麼？其實大部份問題都是從這裡出發的。譬如因為你害怕寂寞和孤獨，所以需要愛情；因為害怕被罵，所以不參加任何活動；因為很怕沒面子，不想輸，永遠要拿第一，所以有強烈的嫉妒心，不能讓別人比你強。

我們要先看到自己最脆弱的一點到底在哪裡，而不是最強點。最強點通常是掩蓋自己的脆弱，所以小狗才叫得那麼大聲，大狗通常都是很沉默穩重的。人也一樣，說話很大聲的人多是沒有腦子亂說的。不過太沉默的人會讓你害怕，因為你不知道他在想甚麼，他是深不見底還是掩蓋自己的脆弱膚淺呢？你要懂得看，找答案。

2. 如何調校(How)　　

找出自己的問題是甚麼後，我們便要知道如何（How）改善和解決問題。　　

How很重要，你亂了甚麼便要治療甚麼，你要尋找方法去調校自己。很多人花了很多精力和很長的時間尋求調校自己的方法，結果變成上課狂、看書狂、聽講座狂。學習了很多，感覺很滿足。　　

可是很多人只停留在滿足的層面。尤其是男人，他們對尋找方法很感興趣，也容易感到滿足，因為他們是大腦主導的動物，即擅用思維。在求知的時候，男人會覺得看一本書便能找到方法處理好問題。於是，當女人說他對她不夠好時，他會以為買一隻戒指或者小禮物給她便已完成「對她好」的任務，因為他以為他已知道處理問題的方法了，即是她其實需要收到禮物感到被愛。可是，女人卻覺得問題還沒有解決，她需要的不只是他所做的。原來他解決問題的方法只是理論和想法，這已足夠製造滿足感，但這方法卻並不一定就是解決問題的出口。　　

光有想法和意願，並不能帶來真正的改變。你要調校自己的混亂，需要很具體的方法，知道如何去做好，有效果。正如你可能希望世界會變好一點，地球會變得更好一點，但希望好並不代表真的會變好。　　

又如祈禱。你可以祈禱，但是祈禱以外還需要做甚麼呢？這是我們需要關注的。　　

譬如有些人研究佛學，由於研究得很深入，也精通了打坐時的呼吸方法，便以為已經在修行了，但這個人真的在修行嗎？有些人是天才科學家，但是在生活層面卻是個低能兒，只懂得跟自己的思想對話，不能跟外界溝通，因為原來跟自己的思想對話能自製一個自我完成的小世界，從中獲得很大的滿足感。　　

你雖然知道了How的方法，但是你沒有用它，或是沒有細心地運用它，這是沒意義的，只是你已經得到滿足感，你以為自己已很愛自己。　　

你看了一本書，或是見了一個治療師，你以為自己已經很愛自己了，已在主動處理自己的問題了，不過那是表面的假象。不少人其實是借助見過治療師來自我否定的，見完後可以告訴自己：「其實他解決不了我的問題，他根本不明白我。」「所以」「證實」了他們的問題是無法解決的，他們是命定地不幸。潛意識裡，他們有很強的理由或藉口認為自己不能改善問題，會借助尋找方法作為藉口，自辯說：「不是我不想，我已努力過，但是沒有用。」　　

這正是我們面對怎樣改善自己時通常會犯的毛病：表面上很費神、很努力地希望改善自己，但是背後的力量是虛弱的，動機是假的，只是為了證明自己不能被治療，患的是「絕症」，印證現在的痛苦是必然的、命定的不幸。其實你只想讓自己更痛苦。

3. 何時調校(When)　　

當我們看到了問題是甚麼(What)，需要尋找如何(How)改善問題的方法。不過當心別以為能找到一個方法便可以解決所有問題，這是天大的錯誤。　　

你有三個問題就需要三個方法，一百個問題就需要一百個方法，不可能一個方法解決所有問題。　　

更重要是，要知道和落實甚麼時候(When)去調校自己。你有具體的自療時間表嗎？別想過了、說過了便以為已做了。你腦袋分泌的胺多芬會讓你感覺良好，可別被這想法的快感和滿足感停住了行動。　　

我們必須確立一個非常嚴格的時間表來調校自己。我必須強調需要嚴格，還有就是需要具體。　　

舉個例子。你知道了你的問題是貪念，你有老婆A，你隱瞞著她和B交往，其後給B發現了原來你已婚，你被要求必須處理問題，辦法就是你要離婚。你答應B會離婚，跟她在一起。可是三年後你還沒離成婚，你有一萬個理由，正是因為你沒有一個很具體、很嚴格的行動時間表。你只想過願意離婚，但沒有行動逐步完成，你也沒有勇氣去行動和承擔後果，你甚至懶於去完成，覺得太煩了，一動不如一靜。　　

很多人只是想過了，並沒有落實行動，因為行動意味著自己需要真正的付出和承擔，無法再懶惰了，這是面對自己最艱難的時候。

譬如說減肥。你知道怎樣減肥了，但是何時減呢？你會說，先吃完最後這一頓飯吧，下一頓便開始減。　　

又譬如買東西。你總說下一次不買了，這是最後一次。　　

又譬如賭錢。你說下一次會戒，這是最後一次。　　

結果，每一次都是最後一次。　　

瞧，你其實一直在拖拉，你根本沒有改善的誠意，你在自欺欺人。　　

你看到What，知道How，但是沒有When。你沒有時間表，結果甚麼都沒有發生。

你現在知道為甚麼人的混亂、人的毛病是那麼難調校，正因為我們還有一個毛病，就是惰性，因為我們懶惰。　　

拖延會減退激情，激情沒有了，新的問題又出來，你便有很多藉口先忙別的，等一回再調整自己吧。　　

我們買了很多書，上了很多課，知道了很多提升自己的方法，可是沒有實踐，沒有落實以行動去改善，更沒有合理的時間表，於是你馬上又回到原點，你不過在花時間和金錢去學習，滿足了愛思考和認知的大腦，卻沒有把學到的實踐出來，沒有真正的走出來，一直在那裡轉圈，一直在浪費時間，辜負了身邊對你抱有期望、予以關愛和支持的人。他說過要改，對方等你改變，可是等了三年、三十年，你還是沒有變，讓對方白等了。　　

你現在應知道，為何你總是覺得道理是明白的，就是做不到的真相是甚麼了。你沒有行動時間表。